我期待的不是雪，而是有你的冬天

我期待的不是寒冷的冬天，而是和鮮目錄一起的冬天

鮮目錄壽司暖冬計劃-陪你一起過冬

經歷了一周春夏秋冬的杭州，這周引來了斷崖式的降溫---冬天正式來臨啦！

鮮目錄的小鮮寶們，冬天要注意做好放冷措施哦！

1. 多喝水

因為冬季天氣干燥，也就導致我們身體經常性的處于缺水的狀態，對于體質較差或者老年人提抗力比較差的人來說，就很容易因為缺水到生病，因此在進入冬季后一定要記得多給身體補水也就是多喝水。很多人對于喝水的認識都是渴了才會想到喝水，這個錯誤的，每天一定要喝夠足夠的水才能保證我們的身體不出現缺水的情況。

2. 注意保暖

在進入冬季后，天氣逐漸變得寒冷，因此在生活中一定要注意保暖，如果在冬季受涼就容易導致關節疼痛或者頸椎病等疾病。在保暖的時候，一定要著重保暖腳部和肩部等部位，還有就是在保暖的時候一定要注意房間通風，以免空氣流通不暢引發其他疾病。

3. 熱水泡腳

腳底是有很多穴位的，在冬季的時候通過熱水泡腳可以提高我們人體的溫度，避免感冒。而且泡腳還可以改善毛細血管的功能，有助于我們更好的睡眠，經常泡腳，還可以減少冬季天氣寒冷導致腳部凍瘡的發生。

4. 多吃生姜

隨話說得好，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方"。不只是夏天，冬天也可以多吃生姜。生姜，又叫姜皮、姜根、百辣云等，原產東南亞熱帶地區，表面呈黃褐色或灰棕色，分枝頂端有莖痕或芽。相傳神農誤食蘑菇中毒，食用這種草的根后病情好轉，神農姓姜，于是他把這種尖葉草取名“生姜”，意思是它的作用神奇，能讓自己起死回生。生姜是一種集調味品、蔬菜、中藥材于一身的重要植物，多吃生姜可以刺激胃粘膜，促進腸胃消化。生姜含有豐富的姜酮、姜烯，可有效地止嘔吐、眩暈。生姜含有豐富的鉀元素，又帶有刺激性香味，還能驅寒，減輕身體冰涼的癥狀。此外，生姜還含有一些植物揮發油成分，可促進血液循環，加速皮膚修復損傷，達到祛痘印祛斑的效果。所以，我們冬天多吃生姜沒有壞處。

5. 加強身體鍛煉

冬季運動的好處有改善呼吸、改善胃腸du道、促進新陳代謝。但是冬季鍛煉身體時要注意，冬季因為氣溫低，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，所以無論是室內還是戶外健身，都要充分熱身。在室內有空調的健身房運動，也要避免過度的清涼，特別是健身完畢離開室內時，要注意室內外的溫差。注意保暖，這樣才能抵抗嚴冬。